劈叉练习注意事项

　　1、劈时更要循序渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体。

　　2、练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。

　　3、时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。

　　4、练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这样才能更有效果。

　　5、动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸。

　　6、动作时始终保持功架大型不变。

　　7、动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。

　　一字马劈叉怎么练，以上就是养好生为您总结的内容，供参考。