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春季每天“嘘一嘘”有益于养肝护肝

发表日期:2014-03-01 14:11:25 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。

  呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

  3、站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在头后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。

  转运过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

  4、“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

  如此左右反复三遍,嘘气六次。

  此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。

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