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练太极的好处 治疗消化性溃疡病

发表日期:2014-03-01 14:11:08 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  二.锻炼时间

  以每天晨起为好,每次20—30分钟,身体适应后还可逐渐延长到30—60分钟。只要长期坚持,肯定会收到良好效果。

  三.太极拳动作特点

  (1)柔和性:太极拳动作轻松柔和,适应人体生理活动的要求。

  (2)圆活性:太极拳的动作不是直线运动,而是处处带有弧形,走圆形线路。

  (3)连贯性:从第一节到最后一节,尽管姿势与动作变化多端,但都是相互衔接,连贯一气,连续不断。

  (4)完整性:太极拳动作以腰为主轴,每个动作都由躯干来带动四肢进行活动,随腰轴而转动,随躯干起落而升降。

  (5)调身、调息、调心有机联系:在太极拳的操练中,要求意念和动作一致,即动作运行到哪里,意念也随到哪里。上下相随,手足呼应。随着动作的起落开合,使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气,落、合时呼气,内外上下完整一体。

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