很多人在减肥的时候只想着如何把体重减下来，结果体重下来了却发现胸围也变小了，那么如何做到两者兼得呢？今天教大家一个方法，在减肥过程中做到这一点的话，保证依旧可以塑造出挺拔的美部。

　　为了减肥而过度控制饮食导致营养摄取不均的话，不仅对身体健康没有好处，对胸部也是如此。在采取正确的减肥方式的同时，还是要进行一些防止胸围跟着体重变小的饮食调节，以及增加一些增强肌力练习才好。

　　有些人可能认为胸部和肌肉没有什么关系，但是其实支撑胸部的是肌肉。如果支撑胸部的胸肌机能衰弱的话，这部分的肌肉就会无法支撑胸部。锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂，让胸围上涨。

　　动作介绍：

　　1、膝盖弯曲，两手伸直撑地，做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧，呈“八”字形。

　　提示：

　　比起平常双手撑地趴跪的动作，做这个动作时，注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。