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陈式太极拳六封四闭练习方法

发表日期:2014-03-01 14:11:00 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3、向右掤挤。紧接上式,双手腕相搭,左手在里后,右手在外前,手心均向里合住劲,随身体右转,重心右移向右上方拥挤的同时,右手边拥挤边内旋,掌心向外,左手微向外旋挤,掌心斜向里上,目视右手。

  4、刁腕托掌。双腿屈膝下蹲,两手下沉采拿,随即上体左转,重心左移,双手随身法变化,左手由右下向左划弧经胸前时,内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧,劲贯手背,五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前,手心向上,稍低于肩,双手间距一肘长,左高右低,目视右掌。此步骤速度可加快和发力。

  5、虚步双按。上体左转,双手外旋,手心向上,随即双臂屈肘,向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿,左腿屈膝,脚尖划弧收至右脚内侧,相距约二十厘米虚步点地。上体右转,胸朝右斜前,方双手从上向左下按至右胯旁,掌心斜向下,虎口斜相对,目视双手之间。

  二、动作与呼吸相合

  练习太极拳须懂“六合”之法,故做动作时要结合呼吸来练。转体旋腕时吸气,向左下捋时呼气。向右掤挤时,当双手合住劲就先短促吸气,随拥挤时呼气;刁腕托掌,当双手下沉时就先短促吸气,刁腕托掌发力时呼气;虚步双按,两手双分时吸气,按掌时呼气。

  三、动作与技击意念相合

  右式“六封四闭”是以对付右侧之敌而用。总体而言,运用时是引而后发,捋而再发,边引边发,化而再发,化中含发,发中有化,化打结合。具体来说,则可按五个步骤来运用。

  1、转体旋腕:这一动作在整个拳式中主要是引起动作和接劲作用,也可作为化解腕部被擒解脱之用。练习时,可想像对方用右手抓住我右手腕推按,我即顺势以右手反拿其右腕,右臂下沉随身左转,引化来力,使其落空,为下一动制敌创造时机。

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