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单纯性肥胖可使用太极功法瘦身

发表日期:2014-03-01 14:10:39 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  众所周知,练气功有益身心健康的,长期的运用气功来锻炼身体更有着出其不意的效果,不仅能够强身健体还能延年益寿,更有甚者,能起到减肥的作用,大家不妨试试太极气功减肥。

起势调息

  一、起势调息
  1、自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。
  2、两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。
  3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。
  二、开阔胸怀
  1、将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。
  2、将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。
  三、挥舞彩虹
  1、将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。
  2、 重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。
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