二、常练太极拳对于运动系统的影响

　　人老从脚上开始，许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明，脚——这一人体的运动器官之一，是一个奇怪的器官。

　　它虽然被人们踩在下面，但却与人的健康有着密切的关系。我们全身206块骨头，一只脚就有26块;它还有33个关节，20条肌肉，一百多条韧带。

　　更令人惊讶的是，《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”，即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。足部本身是一个小宇宙，每一个细胞也是一个小天地。

　　通过足部反射区的按摩，刺激位于足部的神经末梢，能对细胞之活动产生重要及直接的影响，也影响人体各组织系统的活动，甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。

　　简言之，即通过足部反射区之按摩，使神经系统得到调节，从而达到体内各器官系统之功能平衡。

　　脚的状况标志着一个人的健康状况，人到中年，步履开始蹒跚，行动也逐渐迟缓，特别是现代人物质条件好，交通方便，步行机会很少，脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。

　　除了脚，运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用，膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏，关节间隙狭窄，骨刺形成，有时还有关节积液，即发生关节老化。

　　人在走路时，膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量，上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动，而活动减少又会使肌肉进一步弱化，肌肉弱化又促进关节进一步老化，这样就形成了恶性循环。

　　太极拳要求脚五趾抓地，气降涌泉的同时还要分清虚实，脚步稳健，动作轻灵，迈步如猫行等。