太极拳是很适合老年人锻炼的一个项目，它不像跑步那样消耗体力，又不像瑜伽那样拉筋运动。在练太极的过程中，老人可以不断的调整自己的内息，会让老年人的身体变得硬朗结实，练太极要达到行云流水的境界，就要记住以下的八字要诀，方可练好太极。

　　慢

　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

　　全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　柔

　　由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚

　　积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。