加快步频的锻炼方法

　　做以下健身动作，每周一次，也可以帮助提高步频。

　　1. 12345加速训练法

　　忽略速度，只计算步频，用每分钟180步的速度跑一分钟，然后用稍微放松的节奏跑一分钟；以此类推，每次增加锻炼时间一分钟，直到达到5分钟为止。

　　2. 下坡跑

　　找一个斜坡，向下跑150到200米，注意专心控制加速，才用快速的小步跑，避免步幅过大。慢跑回坡顶，重复练习6次。