合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。如果你在运动前后想要补充营养，那么我们就要在饮食中多多的补充这些食物，因为这些都是能保证运动之后的健康的。

　　运动前适宜食物：
　　1、杏仁。
　　运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。
　　2、香蕉。
　　香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。