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健身有道 细数最经济实惠的健身器材

发表日期:2014-03-01 14:08:15 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  虽然如今健身房日益发展壮大,但是其昂贵的费用也让许多人望而观止,想健身却经济紧张的朋友们就不妨自己挑选种便宜的健身器材,在家里或者办公室里就可以方便的健身了。不过呢,健身器材有贵也有便宜的,究竟哪些属于那种物美价廉的呢?

仰卧板

  仰卧板
  快速消耗腹部脂肪 价格:80元~185元 优点:移动轻松,占地面积小 锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。
  锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了。
  一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40~45度就足够了。
  仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人,而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人,还能放松腰部的肌肉。
  在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些。在做动作时,将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的,会伤害颈椎。
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