22、如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水刺激等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹胀、头晕、脑胀等症状，或者觉得寒冷或疲劳，或者感觉身体突然没劲了，想下沉的时候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解决。

　　23、如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复些再游回岸边，切勿惊慌失措。

　　24、酒后不游泳，坚决不跳水扎猛子。酒精可直接麻痹大脑指挥系统，让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大。

　　25、水上常见意外－－脊髓伤害，急性扭伤、擦伤和抽筋也时有发生。跳水时要注意安全的水深至少约3.7米，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生几率。

　　26、本身已有肌肉、关节方面疾病的人，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，就不容易造成某些部位过度疲劳的运动伤害。