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天人合一的养生方式

发表日期:2014-03-03 09:50:41 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  冬至 (阳历12月22日前后)

  天才刚亮,孩子们就在院子里围成圈,拍着手唱了起来。姐姐推开楼上的窗子,含着笑看他们闹。等他们唱完《九九歌》,跑散了,转过身来,在妆台上铺上宣纸,提笔画了一枝素梅。数一数,正好九九八十一瓣。画好了,就贴在木格的窗上做窗纸。每瓣花的中间都是空的,不能一下子填满。冬至开始进入数九寒冬。每天填一瓣,等所有的花瓣都填满了,就是九九艳阳天。

 

  小寒 (阳历1月5日前后)

  河面上热闹了起来。有随便溜达的,有用带鬃的猪皮包在脚上,飞一般滑行的。更有考究的人,在椅子的脚上,加两根横杆,包上铁皮,坐上去。有人在后面猛地一推,一声怪叫,椅子立即远远地滑开去。小的孩子玩滚铁环、踢毽子、跳皮筋,大一些的男孩聚到一起,找一块大空地“斗鸡”。

  大寒 (阳历1月20日前后)

  大寒后,集市上铺满了年画、春联、糖果、爆竹,人头攒动,一派喜庆。最忙的是村里写得一手好字的教书先生,孩子们不断地送来红纸,请他写春联。村子的上空,整天都飘着炊烟,每户人家都在大锅上架起了蒸笼蒸馒头。

  

  谷雨养生:调整生物钟早睡早起

  养生专家称,由于谷雨前后,天气还是比较潮湿,因此,体湿的市民应该注意饮食和锻炼双管齐下,提高身体素质。

  调整生物钟早睡早起

  谷雨是春季节气之尾,随着气温升高,气候逐渐变暖。这时候,人体皮肤松弛,毛孔放大,末梢血管的供血量增加,导致神经系统发生镇静、催眠作用,使身体困乏。从养生的角度来看,应调整好睡眠。

 

  但广东的春夏之交,往往是一些人睡眠的挣扎期。由于早上天亮时间提前,一些习惯了冬季晚睡晚起的市民,生物钟开始有点乱了。“冬天时候一般是晚上12点睡,早上8点才起床,然后匆匆忙忙穿衣漱口赶去上班,但现在不同,晚上12点还没有困意,早上7点钟准时醒,睡眠时间少了,上班时就老犯困。”最近,在市区某银行上班的婷婷因难于适应调整期中的生物钟,脸上长出了痘痘,两眼也出现了“熊猫”的症状。“都说睡前喝牛奶有效,我喝了近半个月,也不见什么效果。”由于婷婷是银行的前台工作人员,加之是刚毕业的新手,她连称每天的工作压力很大。加上睡眠不好,面对记者,她有很多的抱怨。

  对此,养生专家认为,春夏之交的睡眠生物钟确实存在一个调整的过程,但因人而异,有些人不会为这个小变化而影响睡眠,而有些人比较敏感,则会为此烦恼。他建议睡前应该做好保健工作,重点则是调整心神,即精神调整――先睡心,后睡眼。在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。另外,睡前最好洁面、洗脚,并按摩脚部,这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳,利于入睡。也就是说,失眠会受到睡前的状态以及心理变化的影响。“如果睡前都担心自己睡不着,那你晚上肯定睡不着了。”因此,放松心态很重要。

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