很多人没有早起的习惯，但是迫于工作与生活的原因还是强迫自己定闹钟在规定的时间起床洗漱。去开始自己一天的工作，那对于早上起床有些动作你可千万不要做，早起太猛的动作会导致身体抱恙。

　　1、赖床

　　很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。

　　2、洗头

　　早上，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速．所以，血液的突然提速会另头部感觉不舒服。

　　3、早上运动

　　早上不要立即起床锻炼。由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性;起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液;早晨9~10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。下午4~5时左右运动最佳，其次为晚饭后2~3小时，上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9~10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。

　　4、不开窗户

　　早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻 。

　　5、吃油条

　　天天吃油条绝对对健康有害，因为加有明矾，长期吃不好;还有，高温油炸后面粉里的营养素基本都被破坏了;还有就是长期吃油杂食物容易至癌。

　　6、吃辛辣食品

　　吃过于刺激的食物都是不好的，特别是早晨，因为那时脾胃经过一夜休息，还没有开始工作，突然受到刺激，久而久之，胃会受到损伤，引起病变。