黑米是一种很珍贵的水稻品种，人们经常用黑米做粥。黑米中有很多的营养元素，吃黑米有诸多好处。今天小编给大家介绍一下黑米的功效与作用？黑米的食用方法有哪些？以及黑米的禁忌又有哪些？一起了解一下吧。

　　黑米的功效与作用

　　抗衰老、预防动脉硬化》黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是强的。

　　保健。黑米具有保健的作用，适合慢性患者、康复期患者及幼儿有较好的滋补作用，还有利于儿童骨骼和大脑的发育，促进产妇、病后体弱者的康复。

　　延年益寿。黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤，益寿延年。

　　改善贫血。黑米中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果，现代研究也证实了这一点：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　控制血压、减少患心脑血管疾病。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

　　黑米的食用方法

　　1、梨糯米香饭

　　黑米浸泡24小时，白糯米浸泡4-5小时，将二者同时放入锅中并加入比例1:1的水，然后用微波高火加盖煮4分钟， 改用微波中火加盖3分钟， 闻到很香的味道传出， 不开盖，继续焖15分钟，香透，熟透， 取出备用， 取小碗一只，四周刷上少量色拉油， 底部放上黑枣，核桃仁，苟起各一粒四周放上切好的雪梨片装入黑白糯米碗加盖，或是用保鲜膜盖住，留小孔， 微波中火加热4分钟倒出盘内即可食用。

　　2、南瓜黑米粥

　　将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

　　3、黑米炖猪肚

   山药去皮切成小丁；黑米淘洗干净；将洗干净的猪肚放入开水中焯好，捞出来备用。。将黑米和山药放入猪肚内，用小竹棍将口封好放入锅内，放入料酒、葱、姜，用文火煲两个小时左右。然后放入盐、胡椒粉、糖、鸡精等，这道山药黑米炖猪肚就做熟了。待晾凉后切成薄片即可食用。