9、不要冷水洗澡

　　在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。夏天出汗用温水洗澡，并用毛巾及时擦干水分，比冷水洗浴更解暑。

　　10、不宜过量饮酒

　　人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　11、睡眠充足

　　夏季日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的有效措施。夏季可遵循晚睡早起的规律，并保持适当的午休。午睡时间不宜长，以免醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　12、有汗别用湿毛巾搭背

　　有人喜欢将毛巾用凉水浸湿，拧到半干披在背上、肩膀上，等毛巾不凉了再浸到凉水里。这种方法确实能起到降温的作用，但如果水太凉，身体上有汗，湿气很容易进入体内，引起感冒、风湿等症状。气温高的时候，可用温水将毛巾浸湿来擦拭身体，能扩张毛孔，帮助身体散热。

　　专家还提醒，除了做好遮阳防晒这些外部的措施，还要注意少吃“感光性蔬菜”，比如芹菜、茄子、土豆、菜花、菠菜、苋菜等等，因为这些蔬菜中含有感光性物质，吃了以后晒太阳，特别容易晒伤。此外，这几天在抓紧洗晒换季衣物的同时，也别忘了把凉席、电风扇等消暑工具准备好，特别是空调，在使用前别忘了先做好检修和清洁工作。使用空调时，不要贪一时之凉快，把温度一下子调得过低，要使身体有一个适应温差的过程。