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清明时节保健需注意 8招健康养生乐度假

发表日期:2017-06-14 20:07:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3、扫墓祭奠控制哀思情绪

  我国在清明有踏青春游、插柳射柳、赏玉兰花、放风筝、荡冬千等习俗,但最广泛且重要的,还是扫墓祭奠。此时性格内向、体型偏瘦、经常爱失眠、不善交往的人要控制好哀思情绪,因为今年总是处于低温天气状态下,阴霾较盛,会加重压抑情绪,出现气郁体质。轻者会影响胃肠功能、睡眠功能,严重的会导致血淤,可能会加重原有的心脏病、高血脂、冠心病、高血压等病情。这类人群建议多去户外踏青,多与人沟通,亲近自然,或通过唱歌、跳舞等娱乐方式来缓解情绪。

清明时节保健需注意 8招健康养生乐度假

  4、清明前后多喝菊花茶

  清明节将至,很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。春季正值肝阳上升时节,所以不宜食用“发”的食物(如竹笋、鸡肉等)。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物,荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。

  清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。

  5、起居有常防春困

  “春眠不觉晓”,春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里,为什么会春困呢?这是因为春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是就出现了“春困”现象。

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