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立夏运动游泳最适宜 饮食合理助你好睡眠

发表日期:2017-06-11 07:35:01 | 来源 :养好生 | 点击数:957 次 

    立夏如何养生

    饮食养生

    1夏季开始,慢慢的增加凉拌菜,特别是凉拌蔬菜

    在我们国家的北方,夏天特别重视凉拌菜,要多加蒜泥,杀菌开胃。南方人吃生蒜比较少,怕味道,反而吃辣椒比较多,但是夏天不适宜吃辣椒,尽量适量,以防过量,热上加热,容易造成口腔发炎生疮。

立夏运动游泳最适宜 饮食合理助你好睡眠

    2适量进食苦味的食物,降低火气,抵制湿气

    比如苦菜、苦瓜。民间说十苦九补,而现代营养学研究表明,苦味食物中含有生物碱、苦味素等,能解热除湿、帮助消化、清心除烦、促进血液循环,非常适合夏季食用。,但是不能吃多了。苦入心,吃过了,会抑制肺气。

    起居养生

    1保证睡眠

    立夏之后,人体新陈代谢变得活跃,加上昼长夜短,容易引发睡眠问题。所以,立夏之后,起居的首要问题就是保证睡眠。睡觉的时候,脚不要对着窗子,尽量早睡早起。中午,也最好休息一下,有条件就小睡一会。如果没有这个条件,静静的坐一会,闭上眼睛,尽量什么都不想。

    2室内通风、消毒

    不管是办公室还是卧室都要保持清凉通风,加强消毒工作,营造一个良好的氛围。尽量少用空调。

    运动养生

    1游泳是非常好的夏季运动

立夏运动游泳最适宜 饮食合理助你好睡眠

    一早一晚的游会儿泳,对调节四肢和各部分内脏功能都有很好的作用。只是立夏时候,对于游泳来说稍微还是会有些凉,要游泳也要多注意保暖,不要在汗流浃背的时候,猛然进入水中,以防着凉着湿。

    2运动对治苦夏

    立夏开始,有人开始“苦夏”旅程了,出现乏力、精神萎靡不振等情况,注意多进行一些轻快的运动,比如慢跑、跳绳等,会有缓解的功效。

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