冬季很多人都喜欢下班或者放学以后宅在家里，一来是因为懒惰，而来是因为天气寒冷不喜欢外出，这样做的弊端就是在冬季以后，大家的身材就会走形，脂肪增多，患上了不少的季节病，所以说冬季应该挑选自己喜欢的运动，才能达到养生保健的效果。

　　冬季养生运动

　　游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，

　　武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。

　　跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。

　　瑜伽:既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。