首页 > 四季养生 > 冬季养生 > 正文

盘点告别失眠快速入眠方法

发表日期:2014-02-28 13:46:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

盘点告别失眠与快速入睡的办法

  快速入睡的8种方法:

  1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。

  3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。

  4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家