现在很多人由于工作的压力或者生活的压力，导致晚上都没有办法好好的入睡，常常会发生失眠的情况。而如今寒冷深冬已至，晚上更加难以睡着，晚上失眠难以入睡会影响自己日常的工作，发生恶性循环。失眠怎么办呢？下面就给大家介绍几种帮助改善睡眠，告别失眠的小诀窍，让你在寒冷深冬都能安稳入睡。

　　改善失眠的小对策：

　　一、梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

　　二、按摩涌泉穴

　　当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。