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严冬持续赖床 如何让赖床健康起来

发表日期:2014-02-28 13:45:13 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  从小到大,我们都被教育要养成早睡早起的好习惯,但是,很多“早起族”往往起床难,尤其寒冷的冬天,谁不希望能在被窝里多待一会儿?赖床真的就只有坏处吗?有没有办法让赖床健康起来呢?

  为什么要早睡早起?

  人体器官要保持正常的昼夜规律,早睡早起才能使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。一旦赖床,破坏了正常的生物钟,会影响人体血液循环,导致肌肉、关节中的代谢物质不能正常排出,而因为赖床没有及时排尿,还可能让有毒物质滞留,对人体减肥造成侵害。

  再则,睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

  另一方面,对于早起族而言,起晚了可能让你没有时间好好的享用早餐,甚至有的人干脆就不吃早餐,而不吃早餐不仅影响肠胃功能,还是令人发胖的元凶之一。

  赖床或睡眠时间过久,都不利于身体健康,所以我们才提倡要早睡早起。

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