饮食篇

　　冬季最佳的御寒方法就是饮食方面了，在饮食方面多做调整能够让你冬季无忧的。
       含钙的食物
　　其实怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，山芋、胡萝卜、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

　　含铁高的食物

　　贫血的妇女如果增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄及一些水果等。别因为冷而不吃水果，水果的营养价值在冬季更能得到发挥。

 　　含碘食物 

　　从中医角度来说，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此可以多吃些海带、紫菜等食物。

　　另外冬季可以多吃些富含维生素和温性的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，具有温阳益气的作用。