补肾最好的方法

    1睡眠养肾

    良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

    2运动养肾

    我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

    3饮食养肾

    能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

    4健脾补肾汤

    材料：党参15克，白术15克，黄芪30克，茯苓10克，黄精20克，川续断15克，淮山20克，仙灵脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

    制作：日服1剂，水煎2次，混匀分2次口服。2个月为1疗程。

    功用：健脾补肾，养肝祛邪。适用于慢性乙型肝炎。慢性及迁延性肝炎、早期肝硬化、肝功能长期不正常而属脾肾两虚证。

    结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道身体怎样暗示要补肾了呢?您是不是也已经知道补肾最好的方法是什么有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关日常生活怎么补肾的知识分享给您身边的小伙伴们哦。