7别吃宵夜

　　传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。

　　所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

　　如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。

　　另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。

　　少吃辛辣食物，以免造成 肠胃不适，影响睡眠质量。

　　对有些工作而言，上夜班在所难免。人类社会向着24小时无休的方向发展，这意味着，在晚间医院要正常运转，航班要正常飞行，商店要照常营业。

　　只要安排周详，白天稍微清净点，人们可以彻夜工作后，第二天再补足8小时睡眠。

　　有些人甚至会说，他们不介意，而且也已经适应了这种工作方式了。但是他们的身体真的能完全适应昼夜颠倒的作息时间么?

　　更引人担忧的是，夜间工作会不会带来一些对健康不利的影响呢?

　　这些问题可以分成两方面来回答。一方面是人们感受如何，也就是心理健康情况。人们说自己适应夜班工作是有道理的。