维生素提高免疫力
维生素A可以增强人体呼吸道黏膜的抗病能力,将感冒、气管炎、肺炎等冬季高发病降到最低程度,特别有益于儿童。平时多吃点胡萝卜、柑橘等蔬菜水果。这些食物中丰富的胡萝卜素可在人体内转化成维生素A;维生素B2又称为核黄素,参与人体内生物氧化酶的代谢过程,一旦体内的维生素B2不足,可引起口角炎、唇炎、舌炎,眼结膜炎以及脂溢性皮炎等疾病。动物肝,肾、心、牛奶、豆类等食物蕴藏量颇丰,谷类蔬菜中较少。维生素C若与富含铜元素的食物(如动物肝、豆类、芝麻等)同食,可有效地抵抗流感病毒的侵袭,故多食用诸如柑橘、鲜枣等水果大有裨益。
冷水浴提高免疫力
冷水浴被称为“血管体操”。这是因为冷水浴能锻炼人的血管、神经,提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼,人的皮肤血管适应能力提高了,身体抵御寒冷的应激能力也会提高;同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性,加速新陈代谢,从而改善各器官功能。但进行冷水浴要注意,要有一个循序渐进的过程,做到不做准备运动不洗;身体过度疲劳不洗;腹中过饥过饱不洗;身患疾病不洗。
运动提高免疫力
体育锻陈可提高人体免疫功能,可使人体血液中白细胞增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵之病原微生物。不过,锻炼时每个人应根据各自情况选择适合的运动项目,如散步、骑车、慢跑、体操等。