低体温冬季如何养生

　　为什么有的人会出现低体温?从中医上来说，这是有理论依据的。

　　原因：阳气不足体温低

　　解放军第303中医科主任朱峪英介绍，低体温的人是阳气不足的表现，阳气是人体抵御外邪的能力，若阳气足则功能状态就饱满，若阳气虚则功能状态低下，因此低体温的人更容易患病。

　　广西中医学院第一附属医院治未病中心主任邱全则认为，阳气不足不一定会出现低体温，但是低体温的人一定是阳气不足。

　　邱全介绍，阳气包括心阳、脾阳、肾阳三种，心阳不足的人，在外部环境温度低下时血液循环阻力增加，血压升高。脾阳不足的人，容易感到肚脐发凉，脾胃虚寒，吃生冷食物会强烈感到不舒服，出现腹泻、呕吐等。而肾阳不足的人腰部更容易受凉，出现腰痛或者女性月经不调等症状。

　　改善：如何让自己的体温从低到高?

　　邱全介绍，身体的体温不仅与外部环境有关，与内部环境也分不开，要保持较高体温，让自己的身体保持暖和，应该做好内外兼修的工作。

　　首先，冬冬来临，要注意及时添加衣物。年老体弱者以及患有心脑血管疾病的人，在降温天气要特别予以关注。需要保持良好的心态，适度锻炼。

　　其次，人体的腹部、脚、脖子、双肩等4个部位不能受冻，否则易引发感冒、胃部不适、脑供血障碍及肩关节酸痛等问题。早晚出门要戴好手套、帽子，穿棉鞋，在易受冻的耳、脸、手、脚增加保护措施。

　　针对经常手脚冰冷的人群，邱全认为通过饮食调节情况可以得到改善。可以有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，多吃红枣、枸杞等补气血的中药材，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等食物，都有利于加快人体代谢，增强分泌功能，可有效地改善畏寒现象。

　　对于甲状腺素分泌低下的人群，可以食用一些含碘类食物，以利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效。海带、紫菜、海鲜类等含碘丰富的食物都是“御寒佳品”。