如今，喜欢养生保健的人不在少数，但是大多数人都没有合理的养生计划，因此所取得的效果也并不理想。我们制定每日养生计划，每天按时地去完成所制定的计划，那就可以保证身体健康了。下面，小编详细介绍每日养生计划，并且简单介绍周、季、年度养生计划。

　　一、早上应养成的好习惯。

　　（一）床上唤醒运动。早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

　　1.手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，使发黑又有光泽。

　　2.轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。

　　3.转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　4.叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

　　5.轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。