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制定日周月年养生计划 轻松拥抱健康

发表日期:2014-03-01 16:35:13 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  如今,喜欢养生保健的人不在少数,但是大多数人都没有合理的养生计划,因此所取得的效果也并不理想。我们制定每日养生计划,每天按时地去完成所制定的计划,那就可以保证身体健康了。下面,小编详细介绍每日养生计划,并且简单介绍周、季、年度养生计划。

养生计划

  一、早上应养成的好习惯。

  (一)床上唤醒运动。早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

  1.手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,使发黑又有光泽。

  2.轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。

  3.转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

  4.叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  5.轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

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