说起血脂过高，很多人就会担忧梗塞血管等疾病，其实，血脂过高，最分明的是会引起双腿呈现相应的症状警报，看看有哪些？

　　1、腿痛

　　常会感到腿痛，走路很费劲，局部人会感到下肢疲惫、惨重、伴有灼痛感，最典范的表示是坡脚走路。

　　2、睡觉时腿会抽筋

　　睡觉时常常腿就抽筋了，多产生在脚后跟、前脚和脚趾等，此时可将双腿垂于床下，当血液流向双脚时，可加重痛疼。

　　3、小腿肌肉萎缩

　　缺乏血液流动，小腿肌肉体积会明显的缩小。

　　4、腿部皮肤颜色和指甲异常

　　血液流动受阻，营养供给不足，坐着时下半身会变得苍白发蓝，双腿毛发也会减少，腿上皮肤发亮，指甲变得又厚且长得慢。

　　5、双腿麻木、无力

　　如果休息时双腿麻木、无力，说明已患上了外周动脉疾病，应尽快去查看。

　　以上就是高血脂出现的信号，下面再给大家介绍一些能降血脂的天然食材，平时可以经常食用。

　　高血脂的朋友日常生活注意哪些呢？

　　经常吃大豆和牛奶

　　大豆中含有丰富的优质蛋白，让我们体内的胆固醇更好的运出体外，从而预防血管堵塞。牛奶除了含有优质蛋白和维生素，其中钙含量比较高，吸收利用率也高，牛奶当中的维生素B2和烟酸可以可以抑制胆固醇的升高。

　　适量吃鱼

　　高血脂病人在选择鱼的时候应该选择一些深海鱼，因为深海鱼中含有丰富的Omega-3.深海鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎症的作用，还会促进饱和脂肪酸的代谢、和降低胆固醇和甘油三酯的功能，重而预防高血压和增加人体免疫力。

　　多吃水果蔬菜

　　我们日常生活中多选择一些颜色比较深的蔬菜和绿色蔬菜，因为这些蔬菜中含有丰富的镁离子有助于我们的心脑血管，其次多吃一些大蒜和洋葱它有助于控制血浆中的胆固醇，升高高密度脂蛋白的水平。

　　多运动和控制体重

　　你只要坚持运动，不管你体重有没有下降，有氧运动都能降低血浆中的甘油三脂的水平。经常坚持有氧运动它可以增加肌肉中脂蛋白酶的活性，运动对血浆甘油三酯的影响取决于、运动量、运动时间、运动频率。