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最佳补钙时间是临睡前 补钙误区你千万不要犯

发表日期:2017-05-28 12:14:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

    二注意:不该光喝汤喝奶补钙

    很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。

​最佳补钙时间是临睡前 补钙误区你千万不要犯

    每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”

    一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。

​最佳补钙时间是临睡前 补钙误区你千万不要犯

    结语:孕妇及时的补充钙质是非常重要的,可以让胎儿健康的成长,对于孕妇如何补钙,看了上文你知道了吗?平时要多注意孕妇的发展情况,适时的给孕妇补充充足的钙质,但是补钙也不能不太多,太多也会伤害胎儿的哦!对于这些补钙误区你千万不要犯,要学会科学补钙。

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