果仁和种仁

　　这类食物中所含的矿物质比其他食物都高，除此之外，还是蛋白质的最佳来源，可以多食用这类食物。

　　富锌食物

　　锌是人体必需的微量元素，对人体的机能有着重要的作用，富含锌的食物有助于自然分娩，一定程度上也有助孕的功能。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，其中牡蛎是公认的含锌量最高的食物。

　　优质蛋白质

　　合理补充富含优质蛋白质和氨基酸的食物，有利于内分泌机能的协调和性功能的维持，保证日常蛋白质的充足后，要保证摄入一些优质的蛋白质，例如黄鳝、鱼虾类、精肉等。

　　聪明宝宝可不能光靠吃，在孕前有一个好的身体才是最重要的。过胖和过瘦都不行，一定要注意锻炼身体，饮食规律又营养，这样才能够生出聪明又健康的宝宝。