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冬季科学备孕讲究四“养”

发表日期:2014-02-28 15:25:07 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  有资料显示,冬季不是怀孕的好季节,因为冬季疾病多发,孕妇一旦感染病毒就会影响怀孕的质量。但是冬季不适合怀孕,却很适合备孕。那么冬季来临,应该怎样备孕呢?想要宝宝的妈咪们可别再马虎了,赶快加入到科学备孕的行列中来吧!冬季科学备孕要讲究四“养”。

  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  为了优生优育,冬季备孕要保持愉悦的心情,要吃好睡好。但是说到食养,各位备孕的女性可别大吃大喝没有节制哦,饮食营养的搭配很重要,不仅要吃的饱还要吃得营养。

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