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人气瘦腿四妙招 一瘦再瘦不再难

发表日期:2014-02-28 15:22:47 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  3. 相扑蹲美化腿型

  减肥目标:瘦腿美腿

  很多健美教练都推荐相扑蹲(也称为曲膝蹲)这可以美腿。集中在这样做时,大腿内侧得以运动,达到减肥的效果。站着的腿宽,脚尖向外略。持有一对哑铃在你的手中并顺着你的手臂伸直,手心朝下。弯曲膝盖,直到你的膝盖已经你的脚踝到一水平线,同时提高你的手臂略低于肩高。

  4. 古老的交叉双腿运动

  减肥目标:美腿

  这个练习可能会使你想起80年代的健身视频,因为膝盖是直的,你工作的大腿内侧肌肉组织就会同时运动。躺在一边,伸展你的腿和交叉你的腿。你的膝盖和脚在地板上得以休息。支撑你的头和你的手或你的头脑休息在你的手臂。当你呼气时,抬起你的腿底部,吸入时再降低下来。

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