作为忙碌的职场男性，一天的大部分时间都被工作占据，作息安排也围绕工作展开，几乎没有更多的时间和精力兼顾身体健康。而合理的作息时间是保证健康的重要保证，特别是对于职场男士来说尤其重要。下面专家为职场男性的作息安排分别作健康点评。

时间：12：30～13：30

午休：二十分钟很重要

健康点评：午休一定要有二十分钟让自己放松下来。忙碌的职场男性午休时可以离开电脑，站一下活动肩背；闭目养神，让脑子空下来；听听音乐，减轻疲倦感；去楼下晒晒太阳，散散步。午休不仅能解除疲劳，促进胃肠活动，补充身体能量，还能使上午的短暂记忆转换成长久记忆，储存在脑细胞中。

时间：15：30

下午：久坐疲劳动一动

健康点评：久坐可能让职场男性产生一些尴尬的疾病，如睾丸炎、前列腺炎。办公室一族、有车一族都是睾丸炎、前列腺炎的高发人群。久坐时，生殖器受压，容易导致血液循环不好，严重时引起性功能下降、早更等。 专家建议，职场男性在工作间隙，时不时动动脖子、伸个懒腰、腹式呼吸、提脚后跟踮脚尖、提肛运动，补充点水果或者来点开心果。