男人吃什么减肥

    男性瘦身食谱：

    周一：

    早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

    午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。

    晚餐：苹果。

    主打减肥菜：冬瓜

    推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

    周二：

    早餐：茶蛋1个、米粥1碗。

    午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。

    晚餐：香蕉。

    主打减肥菜：韭菜

    推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

    周三：

    早餐：麦片粥1碗

    午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

    晚餐：黄瓜。

    主打减肥菜：海带

    推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

    周四：

    早餐：茶蛋1个

    午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

    晚餐：菠萝。

    主打减肥菜：白萝卜

    推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

    周五：

    早餐：米粥1碗

    午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

    晚餐：黄瓜。

    主打减肥菜：绿豆芽

    推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。