减肥现在可不是女性朋友的专利，男性朋友们同样需要，最近有报告显示，全球的肥胖人士已经超过了瘦弱人群，肥胖是会造成高血压等疾病的潜在因素，因此减肥是势在必行的事情，男性减肥早餐不该吃哪些东西呢？日常有哪些有效的减肥方法呢？

　　男人肥胖的原因有很多，但是绝大多数都是和我们吃的有关系，比如我们早餐吃的不对会让我们胖起来。

　　早餐吃这些食物会让你长胖

　　烧饼油条与饭团

　　早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。

　　营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现，这些东西完全都是淀粉，没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康。

　　真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头加番薯吧!

　　水煎包与煎饺

　　相信有许多男人，早上不知道要点什么时，偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。

　　营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了。

　　汉堡与铁板面

　　早餐店的铁板面总有股魅力，让人忍不住想点一份，但营养师说，铁板面的调味包通常是预作好的，里面有各式各样的调味成分跟勾芡，不仅很油也很咸，如果吃一份铁板面加上奶茶，或者一份汉堡加上奶茶，这一餐的热量马上飙到六百卡。

　　热狗堡加果汁

　　来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量。

　　那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。

　　如果加上含糖的果汁，这样的早餐就已经吃近七百卡的热量，而且没有摄取到比较健康的营养素。