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易怒容易老 8个对策缓解易怒情绪

发表日期:2014-02-28 15:15:02 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  5、暂时放下自己的执念,反过来倾听对方的想法,反而会有意料之外的结果。

  曾有学生问心理系教授说,他知道生气应该要离开现场,但每次生气他就是不愿离开现场,非要杵在那里跟对方争论出你死我活,教授回答:“对你有什么好处?”

  学生说:“我吵赢了。”“你赢了对你有什么好处?”学生张口结舌答不出来。“你只会让心血管受损,伤了身体,毫无好处啊。”

  6、说给“懂”的人听

  选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人员,把你的愤怒、不满和委屈说给他听,清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气。

  7、吃不会生气的好食物

  除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

  8、慈悲是化解愤怒的良药

  此外,学着用慈悲去看待事物,不强求,愤怒自然变少。慈悲,把困在愤怒里的自己解救出来。

  把焦点放在让人感恩及快乐的事,如果你下定决心要快乐,没有人可以惹你生气。感谢那些激怒你的人,如果没有他们,你不可能成长,并找到真正的快乐。

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