这些生活细节能助“性”

    再好的生活都有不尽如人意的地方，再恩爱的夫妻也难免有不和谐的时候。其实，只要彼此真正注、用心“经营”性爱，就能获得更美的感受。看看专家们给出的有性爱却容易被我们所忽略的生活节有哪些。

    饮食：不吃早餐性欲低

    不吃早餐，性感受会降低。专家指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化。这是因为产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。只有给脑部提供足够的葡萄糖，多巴胺才能够得到保证。

    另外，B族维生素和维生素C含量低，会降低人们的高潮感。多吃橘子、葡萄等，可以补足这些营养素。

    习惯：每天晒1小时太阳

    久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。专家研究发现，有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量高低和活跃程度决定了性爱持久与否。

    研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少。但如果对这些男性进行光刺激，就可以增加复合胺的分泌。所以男性应该多到户外去、多晒太阳，即使是阴天，人体接收到的自然光，也具有增强复合胺的作用。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。

    另外，复合胺中一个关键成分是色氨酸，提高这一成分的摄入，也能间接地增强复合胺作用。香蕉中的色氨酸含量非常高，可以适量吃一些。

    气味：南瓜味，助勃起

    在我们周围的空气里，存在着一种看不见、摸不着、听不到的“气味语言”。比如，动物能分泌一种称为外激素的特殊气味，异性闻到后，会刺激它们前来求偶。人类和动物一样，也会为气味“着迷”。

    除了女性身体散发的淡淡体香，还有一些意想不到的味道能令男性神魂颠倒。研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛。而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，能让女性阴道血流量增加约13%，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。

    运动：高潮动用六块肌肉

    专家研究发现，在高潮过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。这些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”：加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛：腹部肌肉则是“挺进”的动力源。

    技巧：学会深呼吸

    许多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。因为呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会紊乱，大脑受到“欺骗”，误以为身体很紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。如此一来，就难以体会性快感了。

    但如果此时尝试深呼吸，身体会慢慢放松下来，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加——大脑绝不会错过这极敏感的变化。

    所以，如果可能，试着和伴侣保持同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发女性的性幻想，也会提升女性对性爱的期望。