自助人助处理“心”苦

　　林萃芬心理师建议，处理这些“心”苦要自助人助，可尝试透过自我引导法，搭配腹式呼吸，吸气的时候告诉自己有觉察到这些不适情形，吐气时告诉自己“我可以照顾这些情绪”，增强自己的正面能量。

　　另一半的协助更加重要，多一些赞美与鼓励，可以让对方安心;此外，更年期之后生活该怎么调整，也应互相沟通。林萃芬心理师提醒，“沟通”不是要抢着说，那会变成只讲自己想讲的，应该要先倾听、最好做些摘要，确认对方是不是这个意思之后再来发表意见，以免产生误解。

　　适时表达自己的身心状态与情绪，也能避免另一半误触地雷，如果有疾患、不要讳疾忌医，妥善治疗才能避免增加情绪的负担。

　　通过以上的分享，希望对大家处理更年期症状带来帮助。