一般来说，上了年纪后男性的性能力会开始急速的下降，阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。对于老年人来说，性能力方面最需要的就是不断地保持在保持。那么，老年人该如何保持性能力呢？

　　基本上老年人没有必要再追求中年时期的性爱质量，只要通过科学合理的生活习惯能让性能力衰退速度达到一个最小值，那么此时此刻你便已经成功完成了这个时期自己“性事”方面的任务。所以，对于老年人来说，培养好的习惯对性能力的保持至关重要。

　　一、要养成睡前用温水洗澡的习惯

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。