有报道记载说，德国有位生理学家在自己93岁寿诞时，向人们介绍的他的长寿秘诀只有一个字，那就是“笑”。

　　笑其实是一种很特殊的健身运动，笑的时候可以引起面部肌肉和胸腹肌肉的运动，从而可以加快人体内的血流速度，可以促进全身的新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。

　　有关医生指出，放声大笑其实是一种吸氧的过程，氧气进入血液可以促进血液循环，还可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，同时人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

　　笑还是一种有效的消化剂，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，同时还可以促进呼吸系统的分泌物排出。

　　而且，笑还可以调节人们的心理活动，抑制皮质醇和肾上腺素从而可以化解压力，并且，每笑一次，都可以刺激身体多种功能和激素的产生，对缓解头疼，背疼等各种疼痛，所以，平常我们一定要尽量保持愉悦的心情，没事就多笑笑。

　　除了心态好，长寿老人的日常饮食也是有一定的规律的。

　　喝粥。从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

　小米是最佳补品。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

　　玉米当主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　天天喝奶。喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。