常吃这些有助保健

　　香蕉

　　香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。而且香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素，是最符合营养标准的食物了。

　　草莓

　　草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。体力劳动者就应该多加补充营养才可。

　　板栗

　　板栗果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗的药用价值颇高，祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，是老少皆宜可吃的美食。