动作五：强健腿部

　　1、坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行。

　　2、将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右。

　　3、钩脚尖，向内、外侧绕环。做10次左右。

　　4、双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

　　5、左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次。

　　作用：增加腿部血液循环，防止淋巴系统疾病。