4、如果你长期熬夜、日夜颠倒——请小心肿瘤君上身

　　熬夜对你来说已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消!而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。

　　学一招

　　人造夜间环境，把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌;出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时，要去医院找大夫调理，这些措施对预防乳腺癌至关重要。

　　及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、钙、铁等元素的保健品，增加免疫力。

　　5、如果你整天都是对着电脑拿着鼠标——请小心变成“鼠标手”

　　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70度～80度，向手背部屈曲达50度～60度，使用键盘时，腕关节背屈约45度～55度，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼疼、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的忍埒。导致周围神经损伤或受压迫。

　　学一招

　　每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　6、如果你每天需要不停的打电话联系客户——请小心患上肘管综合征

　　肘管综合征，就是俗称的“手机肘”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长时间就会造成神经牵拉受损。症状有些重者为持续性疼疼，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼疼而活动受限。