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白领警惕!不良习惯影响大脑亚健康

发表日期:2014-02-28 15:18:21 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  贴士

  多下棋多学习大脑多用不“生锈”

  “用进废退”是生物界发展的规律,对于大脑也一样。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好状态。但如果错误地用脑,就会适得其反。

  1有规律锻炼脑部。跟刀子一样,大脑长期不用也会“生锈”。建议人们有规律地锻炼大脑,勤奋的工作和学习是锻炼大脑保持良好状态的最佳方法;对新事物要有一颗好奇心和勇于挑战的心。多下象棋、围棋可使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。

不良打手机习惯影响大脑  当心大脑“亚健康”

  2经常体育锻炼。运动不仅可以赶走脑部疲劳,还可以增加大脑的重量和皮质的厚度,可以帮助发掘脑的智力。

  3调整生物钟。工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱失调。尤其要保证睡眠质量和时间,成年人每天要睡7-8个小时。

  4预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤,都可使大脑功能损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

  5饮食要健康。早餐一定要吃好,最好以全麦、糙米等谷类为主。吃东西时尽量多增加咀嚼次数。

  6注意打手机习惯。养成良好的打手机习惯,充电时不接听手机。因为手机刚接通的1-2秒和充电时,释放的电磁波辐射非常大,若此时接听手机,电磁波会经耳道侵犯大脑。发短信时,头部不要离手机太近,否则也会辐射伤脑。打电话时使用免提耳机接听,在电话接通的前5秒不能让手机贴近耳朵;使用有线耳机,在办公室则用座机、扬声器。

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