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秋燥伤肺皮肤变差 7法润肺补气

发表日期:2014-03-03 09:26:54 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  耐寒锻炼法

  通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

  除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

  呼吸法

  在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。

  【护肺饮食小推荐】

  山药:甘润,滋补肺脾肾,补而不滞,不热不燥,无论男女老幼均宜食用。

  莲子:有所谓“秋令进补,莲子第一”,是秋季应时补品,养心、益肾、补脾。

  藕:“荷莲一身宝,秋藕最补人”,熟藕甘温,健脾开胃益血。

  栗子:甘温,健脾养胃、补肾强筋。

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