用可可粉取代咖啡：

　　可可粉中富含两种黄烷醇，能保护皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤水分，让皮肤感觉更顺滑。

　　多吃水果和蔬菜：

　　研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

　　多数水果的抗氧化作用超过蔬菜。

　　效果最好的是山楂、冬枣、猕猴桃、草莓、石榴、柑橘类水果；

　　其次是樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄等；

　　柚子、桃、哈密瓜、梨等也有抗氧化功效。此外，西瓜、柿子等抗氧化作用较弱。