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世界各国第一夫人的健康养生经

发表日期:2017-08-28 08:00:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  现代人对于养生都十分的注重,当然我们所了解的养生知识也都是从网络上、书籍上或者是从一些古代人,一些名人哪里了解到的,他们的方法值得借鉴,今天就让我们来学习一下各国第一夫人们的养生经。

  美国第一夫人米歇尔·奥巴马——练习哑铃“锤式弯举”

  米歇尔·奥巴马与之前的美国第一夫人相比,最大的不同点除了肤色,还有自信的肌肉。她常穿无袖套装,露出一双健美的臂膀,发达的肱二头肌在刚入主白宫时就引起过轰动。她平时健身的秘诀之一就是哑铃“锤式弯举”。在例行的高强度体能训练接近尾声时,米歇尔会举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作,以塑造自己双臂的完美曲线。

世界各国第一夫人的健康养生经

  南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍,“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌。肱二头肌是使手臂弯曲的肌肉,连接肩胛骨和前臂的桡骨,收缩使前臂弯曲。锻炼要领是双手像抓锤子一样抓住哑铃,并放在身体两侧,掌心向相,膝盖稍微弯曲。弯曲手臂,提高哑铃。返回时,保持手臂略微弯曲。对于经常与电脑打交道的女性而言,预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。也可先试右手握装满水的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记贴紧耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十四次,做完上臂会有酸酸的感觉,每天做几组,可分开做,有助于右手臂减肥,保持优美手臂曲线。

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