人的长寿秘诀是什么

　　一、均衡营养。包括饮、食两大类

　　国际会议上提倡饮品

　　1、绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。

　　2、红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。

　　3、豆浆：大豆中含五种抗癌物质。

　　4、酸奶：可维持细菌平衡。

　　食品

　　1、谷类：包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(可吸毒吸脂润肠);燕麦(可降血脂降血压);小米(除湿，健脾，镇静)。

　　2、豆类：大豆是豆中之王(含优质蛋白，钾、钙、镁等多种营养成分)。

　　3、菜：胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容)。南瓜(刺激维生素，产生胰岛素)。西红柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠，防心梗)。花粉(营养丰富，护肠，护肾，健美)。

　　4、肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。

　　二、有氧运动

　　运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。