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揭秘姜太公活到97岁高龄秘籍

发表日期:2014-03-03 09:25:48 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  现代人长寿的方法

  1、清晨起床一杯白开水。其实人一天要喝不少水,但是清晨起床的这一杯尤其重要,是养生的必备手段。另外,可以在水中稍微加一点盐,不仅能起到养生效果,还对喉咙有好处。

  2、每天一个苹果,身体远离疾病。常常在电视里听到这句话,本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西,结果除了嘴巴有点馋之外,没有什么不舒服的感觉,而且还减了一些重量,可见吃苹果既有营养也能减肥。

  3、每天都要进行大约半个小时到一个小时的运动。这里的运动包括任何运动,甚至包括走路,如果能够专门做一些养生操、瑜伽之类的就更好。如果真的没有条件锻炼,那么至少保持每天走半个小时的路,这也是一种锻炼。

  4、每天都适当地吃一些粗粮,比如玉米、小米、黄豆等等,吃这个不仅有助于消化,还能够防止高血压、糖尿病等,与细粮搭配使用,效果不错。

  5、每天一杯牛奶。青年人要生长骨骼,老年人要护理骨骼,所以睡前喝一杯纯牛奶,能够达到前两者的效果,还有助于睡眠。

  6、养成良好的作息习惯,早睡早起,不要通宵,有条件的最好抽时间出来午休,这是对身体精力的很好补充,非常有利于保养身体。

  7、少吃油盐,多吃清淡,多吃各类绿色蔬菜,少吃肉类。

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